Echauffements

"Winter is coming"....oui il fait frais dans les gymnases. Les échauffements deviennent de plus en plus importants dans nos sessions d'entraînement.

1. Prenez au sérieux votre échauffement, regardez cette vidéo:

https://youtu.be/FXaR2IjBIQ4

2. Bon elle fait 1h30 cette vidéo et,.... vous n'avez peut-être pas le temps. Regardez plutôt celle-là:

https://youtu.be/KNfaN-xkytc

3. Vous n'avez toujours pas le temps pour 3min? Suivez ces grands principes:

-Réveillez vos muscles avant d'aller sur le terrain

-Echauffez-vous graduellement, pas de gestes "explosifs" dès le départ. N'allez pas chercher les amortis ou les dégagements en fond de court si vous n'êtes pas prêts. Vous pouvez éventuellement vous échauffer avec un volant par demi-terrain pour aller plus vite.

-N'oubliez aucun groupe musculaire.

-Si vous n'êtes pas prêt pour faire un match, exprimez-vous. N'hésitez pas à demander des routines scpécifiques à vos adversaires.